ЛЮТИЙ
Ранкова гімнастика
"Зустрічаємо весну"
з 16.02.25 по 29.02.25
І. Шикування в колону по одному
Ходьба на носках, руки на поясі.
Біг у середньому темпі з зупинками.
ІІ. Комплекс загальнорозвивальних вправ із кубиками
Піднімання рук у сторони і згинання їх (повторити 6 р.)
В. п. — основна стійка, руки з кубиками опущені вниз.
1 — підняти руки в сторони.
2 — зігнути руки в ліктях, торкнутися кубиками (вдих).
3 — руки в сторони.
4 — опустити руки (видих).
Нахили тулуба в сторони (повторити 6 р.)
В. п. — стійка ноги нарізно, руки з кубиками в сторони.
1 — нахилити тулуб ліворуч, підняти руки вгору, стукнути кубиками над головою (вдих).
2 — повернутись у в. п., руки в сторони (видих).
3–4 — те саме праворуч.
Згинання ніг (повторити 6 р.)
В. п. — сидячи на підлозі, кубики біля стегна.
1–2 — зігнути ноги в колінах, кубиками торкнутись колін (вдих).
3–4 — повернутись у в. п. (видих).
Нахили тулуба вперед (повторити 6 р.)
В. п. — стійка ноги нарізно, руки в з кубиками опущені вниз.
1— нахилити тулуб уперед до правої ноги, стукнути кубиками під лівою (видих).
2— випростатись у в. п. (вдих).
Напівприсідання і підстрибування (повторити двічі)
В. п. — основна стійка, руки на поясі, кубики на підлозі біля носків ніг.
1–4 — чотири півприсідання (пружні).
5 — стрибок через кубики.
6 — поворот кругом.
7–10 — напівприсідання (пружні).
11 — стрибок через кубики.
ІІІ.Шикування в колону по одному
Ходьба у повільному темпі.
Ранкова гімнастика
«Ведмедик-олімпієць»
з 1.02.25 по 15.02.25
І. Шикування в колону по двоє (парами)
Ходьба парами, тримаючись за руки, на носках.
Біг у середньому темпі, ходьба.
ІІ. Комплекс загальнорозвивальних вправ із м’ячем
Піднімання рук угору та згинання їх у ліктях (повторити 6 р.)
В. п. — основна стійка, м’яч тримати обома руками, опущеними вниз.
1–2— підняти руки вгору, зігнути їх у ліктях, торкнутись м’ячем потилиці (вдих).
3–4 — випрямляючи руки, повернутись у В. п. (видих).
Нахили тулуба вперед (повторити 6 р.)
В. п. — стійка ноги нарізно, м’яч тримати обома руками, піднятими вгору.
1 — нахилити тулуб уперед, торкнутися м’ячем гомілки лівої ноги (видих).
2 — випрямитись у в. п. (вдих).
3–4 — те саме до правої ноги.
Повороти тулуба (повторити 4 р.)
В. п. — стоячи на колінах, м’яч на підлозі.
1–4 — повороти тулуба праворуч, прокотити м’яч навколо ніг.
5–8 — те саме ліворуч.
Рухи руками вниз, у сторони (повторити 6 р.)
В. п. — стійка ноги нарізно, руки в сторони, м’яч у правій руці.
1 — руки вниз, перекласти м’яч за спиною в ліву руку (видих).
2 — руки в сторони (вдих).
3–4 — те саме, перекладаючи м’яч у праву руку.
Присідання (повторити 6–8 р.)
В. п. — основна стійка, м’яч тримати обома руками, піднятими над головою.
1–2 — присісти, торкнутися м’ячем підлоги.
ІІІ.Шикування в колону по одному
Ходьба у повільному темпі з рухами рук угору і вниз, як пташки крилами.
СІЧЕНЬ
Відпустка за власний рахунок
ГРУДЕНЬ
Ранкова гімнастика
«Зробимо гірку снігову»
з 16.12.24 по 31.12.24
І. Шикування в колону по одному
Ходьба зі зміною темпу.
Ходьба з підніманням високо ніг, як конячки.
Біг у повільному темпі, ходьба.
ІІ. Комплекс загальнорозвивальних вправ із палицею
Піднімання палиці вперед (повторити 6–8 р.)
В. п. — основна стійка, руки опущені вниз, палицю тримати ширше від плечей.
1 — підняти палицю вперед (вдих).
2 — опустити палицю у в. п. (видих).
«Збираємо сніг» — нахили тулуба вперед (повторити 6–8 р.)
В. п. — стійка ноги нарізно, палиця перед грудьми в зігнутих руках.
1 — нахилити тулуб уперед, опустити палицю вниз (видих).
2 — випрямитись у в. п. (вдих).
«Будуємо гірку» — повороти тулуба з одночасним підніманням палиці
вгору (повторити 6 р.)
В. п. — стійка ноги нарізно, палиця за головою на плечах.
1 — поворот тулуба ліворуч, підняти палицю вгору над головою (вдих).
2 — повернутись у в. п. (видих).
«Переступаємо через кучугури» — піднімання ніг та палиці вгору
(повторити 6 р.)
В. п. — лягти на спину, палиця над головою.
1–2 — підняти ноги та палицю вгору.
3–4 — повернутись у в. п.
Напівприсідання і стрибки через палицю (повторити 6 р.)
В. п. — зімкнута стійка, руки на поясі, палиця на підлозі біля носків ніг.
1–2 — два присідання.
3 — стрибок через палицю.
4 — повернутись кругом.
5–8 — те саме в протилежному напрямі.
ІІІ.Ходьба в повільному темпі («веселиться дітвора»)
Ранкова гімнастика
«Зліпимо сніговика»
з 1.12.24 по 15.12.24
І. Шикування в колону по одному
Ходьба зі зміною темпу.
Ходьба на зовнішній і внутрішній сторонах стопи.
Біг у середньому темпі, ходьба.
ІІ. Комплекс вправ із м’ячем.
Піднімання м’яча вгору, за голову (повторити 6 р.)
В. п. — основна стійка, м’яч тримати обома руками внизу
1–2 — підняти м’яч угору, за голову, торкнутися м’ячем потилиці (вдих).
3–4 — опустити м’яч у в. п. (видих).
Повороти тулуба (повторити 6 р.)
В. п. — стійка ноги нарізно, м’яч тримати обома руками внизу.
1 — повернути тулуб праворуч, підняти м’яч уперед (вдих).
2 — повернутись у в. п. (видих).
3–4 — повторити те саме ліворуч.
Нахили тулуба вперед (повторити 6 р.)
В. п. — стійка на колінах, м’яч біля грудей.
1 — нахилити тулуб уперед, сісти на п’ятки, торкнутись м’ячем підлоги перед колінами (видих).
2 — повернутись у в. п. (вдих).
Удари м’ячем об підлогу (повторити 4–10 р.)
Кинути м’яч на підлогу і, коли він відскочить, спіймати обома руками.
Стрибки (повторити 12–16 р.)
В. п. — зімкнута стійка, м’яч перед грудьми.
Стрибки на місці на обох ногах.
ІІІ.Шикування в колону по одному
Ходьба в повільному темпі з підніманням та опусканням рук через сторони вниз.
ЛИСТОПАД
Ранкова гімнастика
«Веселі літаки»
з 16.11.24 по 30.11.24
I. Шикування в колону по одному за зростом.
Ходьба у середньому темпі, ходьба на носках, як лисичка.
Біг у середньому темпі, ходьба.
II. Комплекс загальнорозвивальних вправ
В. п. — основна стійка.
1. «Діти готуються до польоту» — піднімання рук угору.
1–2 — підняти руки вперед-угору (вдих).
3–4 — опустити руки через сторони вниз (видих).
Повторити 6 разів.
2. «Розминають крила» — повороти тулуба в сторони із сплесками в долоні перед
грудьми і за спиною.
В. п. — основна стійка.
1 — повернутись праворуч, сплеснути в долоні перед грудьми (видих).
2 — повернутись у в. п., сплеснути в долоні за спиною (вдих).
3–4 — те саме ліворуч.
Повторити 6 разів.
3. «Перевіряють шасі» — піднімання ноги, зігнутої в коліні, сплеск у долоні під
коліном.
В. п. — основна стійка.
1 — підняти праву ногу, зігнути в коліні і сплеснути в долоні під коліном.
2 — опустити ногу у в. п.
3–4 — те саме з лівої ноги.
Повторити 6 разів.
4. «Злітають літаки» — нахили тулуба вперед.
В. п. — стійка ноги нарізно.
1 — розвести руки в сторони, трохи відвести їх назад (вдих).
2–3 — нахилити тулуб уперед, сплеснути двічі долонями по гомілках ніг (видих).
4 — повернутись у в. п.
Повторити 6 разів.
5. «Веселий літак» — стрибки.
В. п. — стійка ноги разом.
1 — стрибком поставити ноги нарізно, сплеснути в долоні перед грудьми.
2 — стрибком поставити ноги разом, руки опустити вниз.
III.Шикування в колону по одному за направляючим.
Ходьба у повільному темпі, підняти руки через сторони вгору та опустити їх униз.
Ранкова гімнастика
«Тваринки-фізкультурники»
з 1.11.24 по 15.11.24
I. Шикування в колону по одному.
Ходьба «змійкою» зі зміною темпу та напряму.
Ходьба з високим підніманням ніг, як конячки.
Біг у середньому темпі, ходьба.
II. Комплекс загальнорозвивальних вправ.
1. Піднімання рук угору.
В. п. — основна стійка, руки з прапорцями опущені вниз.
1 — руки з прапорцями підняти вгору (вдих).
2–3 — помахати прапорцями над головою.
4 — опустити руки через сторони вниз (видих).
Повторити 6 разів.
2. Нахили тулуба вперед.
В. п. — основна стійка, руки опущені вниз, прапорці тримати за верхню частину
палички.
1–2 — нахилити тулуб уперед, торкнутись носків паличками прапорців (видих).
3–4 — випрямитись у в. п. (вдих).
Повторити 6 разів.
3. Нахили тулуба в сторони.
В. п. — стійка ноги нарізно, руки з прапорцями в сторони.
1 — нахилити тулуб ліворуч, підняти прапорці вгору над головою (видих).
2 — повернутися у в. п.
Повторити 6 разів.
4. Повороти тулуба.
В. п. — сидячи на підлозі, руки опущені вниз.
1 — повернути тулуб праворуч, руки з прапорцями в сторони (вдих).
2 — повернутись у в. п. (видих).
3–4 — те саме ліворуч.
Повторити 6 разів.
5. Присідання.
В. п. — основна стійка, руки опущені вниз, прапорці тримати за верхню частину
палички.
1–2 — присісти навпочіпки, паличками прапорців торкнутись підлоги (видих).
3–4 — підвестись у в. п. (вдих).
III.Шикування в колону по одному за направляючим.
Ходьба з поступовим уповільненням темпу.
ЖОВТЕНЬ
Відпустка за власний рахунок
ВЕРЕСЕНЬ
Ранкова гімнастика
"На кожен день"
з 16.09.24 по 30.09.24
Немає коментарів:
Дописати коментар